Home » ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

by manager manager

ಮೊದಲು ಹಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಸು, ಎಮ್ಮೆಗಳಿಂದ ಕರೆದು ತಂದು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಆದರೆ ಈಗೀನ ನವಯುಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಗಡಿಯಾರದ ರೀತಿ ಓಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ಯಾಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಕಾಲವಿದು, ಹಾಗಾಗೀ ಇಂದಿನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಗರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹಾಕುವವರು ತಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಲು ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ.

ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸ್ಕಿಮ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಪೌಡರ್ ಹಾಗೂ ನೀರನ್ನು ಹಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಬೆಲೆಯೂ ಕಡಿಮೆ.
ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಎಂದರೇನು ?
ಈ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಶೇ.೯ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಲನ್ನು ಕಾಯಿಸದೆ ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ?
• ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಈ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಇತರ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ ಮೈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿದ್ದು ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಲು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಚಿನ ಹಸಿವಿನ ಕರೆಗಳು ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಟೋನ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿರಿ!
• ಒಂದು ಕಪ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು ೧೫೦ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ೨೮೫ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಸ್ವರದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ೩೫ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
• ೩-೧೨ ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ೩ ಗ್ಲಾಸ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪಯೋಗಗಳು :
• ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಇರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿತ್ಯವೂ ಇದರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಡಬಲ್ ಟೊನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಶೇ. ೧.೫ರಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದೆಂಬ ಭಯ ಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಮುಂಜಾನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅನುಭವ ಸಿಗುವುದು. ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಿದಂತಾಗುವುದು.
• ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ೮ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಡಬಲ್ ಟೋನ್ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೋನ್ ಮಾಡಿದ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ೧೫೦ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಡಬಲ್ ಟೋನ್ ಹಾಲು ೧೧೧ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ ತಂದೆಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸು ಯಾವುದು ಗೊತ್ತೇ?